г. Ростов-на-Дону, ул. Буйнакская 2
Пн-Пт: 08:00 - 21:30 Сб-Вс: 09:00 - 21:00
Responsive image

Как поправиться?


Жиры, мышцы и спортзал. Многие советуют : поменьше двигаться, есть на ночь и больше мучного . Но , вот незадача , если просто увеличивать количество калорий , то их излишки будут откладываться в виде жира. Нам поможет только спорт зал . Все дело в мышцах, будем увеличивать их а не вес. Занятия направленные на набор веса, должны быть интенсивными и не длительными 40-60 мин., перерыв 1,5-2 мин. И главное мышцы растут не во время тренировки , а между ними. Все зависит от загрузки мышцы и то как она отдыхает . Спать на 2-3 часа больше обычного.

И за короткое время этих желаемых результатов не добиться. Для этого надо

Во-первых заниматься постоянно, не два и не три года .

Во-вторых питаться по спец разработанной диете.

В первую очередь девушкам следует тренировать ноги, а именно внутреннюю поверхность бедра и заднюю , ягодицы. Развив их вы сразу из худышки превратитесь в стройную и красивую леди.

Главные упражнения разминка в зале : приседания с широко постановкой ног с гантелями ( увеличивая вес постепенно) по 20 раз.

Затем разработать программу тренировки на тренажерах в клубе ВЕЛЛТАЙМ.